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Méditation de pleine conscience

Comment la méditation à conquis des millions de Français ?

 

lire l'article le Monde.fr

& revue de Presse

Introduction

le Blog de la pleine conscience

déroulement

La  Mindfulness ou pleine conscience en français est le fait de porter son attention volontairement dans le moment présent. il s'agit de vivre l'expérience du corps au présent de ses sensations, de ses perceptions, émotions et pensées, moment après moment, dans une attitude de curiosité et de non jugement. 

 

 

La pratique de la pleine conscience s’entraîne au travers d'exercices de méditation formelle et non formelle. 

Le Pr.Jon Kabatt ZInn a initié depuis 30 ans, un programme d'apprentissage de la méditation. et près de 200 centre de gestion du stress en bénéficient au Etats Unis et 500 dans le monde. En France, l'Université de Strasbourg propose aujourd'hui une formation en neuroscience, méditation et santé, et à la suite de l'hôpital St Anne à paris, de nombreux centre médicaux proposent dorénavant ces pratiques cognitivo-émotionnelles;

 

Les programmes se déroulent sur huit semaines, à raison de 2h30 par semaine avec des exercices quotidiens de pratiques. Le protocole alterne une approche cognitivo-comportementale et des exercices de méditation laique qui augmentent les compétences d'une personne à la décentration cognitive en améliorant la mobilisation pertinente et précise de l'attention sélective. Il ne s'agit pas de changer ce qui est mais la relation à ce qui est.

 

La pratique de la pleine conscience permet de sortir d'un mode automatisé de fonctionnement pour se rendre plus conscient de ce qui anime au présent les sensations, les émotions et les pensées. ainsi lors une maitrise accrue au présent sur la tendance répétitive des troubles.

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Laetitia Veyron propose les programmes suivants :


prévention au stress par la méditation  - MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction )

prévention de la rechute dépressive et des troubles anxieux-  MBCT  (mindfulness Based Cognitive thérapy)

prévention des rechutes addictives - MBRP (Mindfulness based relapse prevention) - lire une présentation du programme

Pleine conscience et auto-compassion 

 

un cycle d'entrainement de l'attention pour Enfants de 8 à 11 ans, et adolescents ( 12-13 à 15 ans)

 

 

 

La méthode Mindfulness a été élaborée depuis 30 ans, conjointement à partir de pratiques de yoga et de méditation orientales a des techniques de thérapies cognitives. Ce programme en 8 séances de 2 heures a été testé et approuvé par de nombreuses études en réponse à la douleur/souffrance physique et/ou fatigue mentale. La méthode est utilisée dans le milieu médicale et affranchie de toutes connotations religieuses.

Programmes d 'entrainement à la prévention du Stress ( MBSR)  et à la prévention des rechutes anxieuses et dépressives ( MBCT)

 

principaux contenus du programme sur 8 semaines

bodyscan ou balayage corporel -étirement doux et postures de yoga,-exercices attentionnels pour stimuler la vigilance, pratique d'observation des habitudes cognitives, entrainement à décrire et reconnaître les émotions, pleine conscience assise ou technique de méditation, partage et mise en mots, pratique quotidienne à faire chez soi  

recherches scientifiques

Rhumatismes, maladies inflammatoires intestinales et asthme pourraient donc être soulagés par une meilleure gestion du stress, à l'aide de la méditation de pleine conscience. C'est ce qu'affirme la chercheuse Melissa Rosenkranz, dans une étude publiée par la revue Brain, Behavior and Immunity. Elle y explique, preuves à l'appui, qu'apprendre à canaliser sa tension en pratiquant régulièrement une activité de relaxation mentale comme la méditation, a un véritable effet thérapeutique - lire la suite

 

 

 

La méditation vue par la science 

 

La méditation intéresse de plus en plus les scientifiques, notamment en neurosciences. Où en est la recherche sur ce sujet? Qu'ont observé précisément les chercheurs? Quelles sont les perspectives ouvertes par leurs travaux? avec : Antoine Lutz, Michel Le Van Quyen et Marc de Smedt

réécouter l'émission de France inter du 10/02/2015

 

 

Modalités

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programme en présentiel & en ligne

tarif institution : sur devis - cyclemindfulness(@)gmail.com

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comprenant 6 ou 8 séances  + 1/2 une journée de pratique + MP3 et livret pédagogique et  fiches de travail

suivi et approfondissement dans la semaine, par cahier numérique

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