Entretiens d'évaluation
Prévention des risques psychosociaux
télé-entretien, visio-entretien individualisé
pratiques des méditations pleine conscience inspirées du Dr Jan Chozen Bays et de son programme d'accompagnement à la nourriture
dates à venir
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Laetitia Veyron
Psychologue conventionnée CPAM
Instructrice en méditation pleine conscience & en santé mentale
https://www.assopourlasantementale.fr/
Identifier ses pensées automatiques et coter l’intensité de ses émotions qui vont avec grâce aux 3 colonnes de Beck :
Situation: Le soir au coucher
Pensées: Il me faut mes 8h sinon je ne suis pas fonctionnel
Emotion: Anxiété (8/10)
Solution: La restructuration cognitive consiste à rechercher des pensées alternatives
grâce aux 5 colonnes de Beck :
Situation: Le soir au coucher
Pensées: Il me faut mes 8h sinon je ne suis pas fonctionnel
Émotion: Anxiété (8/10)
Pensées alternatives: J’ai déjà réussi à fonctionner avec moins que ça
Émotion: .Anxiété (3/10)
l'apaisement et la pleine conscience
Vivre en pleine présence
et les biais cognitifs
Accédez au questionnaire des pensées automatique
La décentration
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Décentration de personne : Que penserait X dans cette situation ? Qu’aurais-je pensé s’il s’agissait d’une autre personne ?
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Décentration de lieu : Est-ce que je penserais la même chose en présence d’autres personnes ou ailleurs ?
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Décentration de temps : Aurais-je pensé la même chose il y a 10 ans ou quelle sera l’importance de ça dans 10 ans ?
Prendre l’habitude de trouver des alternatives réalistes et introduire une distance pour regarder les choses différemment.
Il y a toujours plusieurs perspectives sur une même réalité. Plus on voit la chose de loin, plus on la voit dans son intégralité.