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renforçons notre résilience en ces temps de confinement ?

Nous savons tous que la situation sanitaire actuelle engendre beaucoup de stress et de difficultés dus au confinement et a la dangerosité du virus. L'impact de la pandémie peut provoquer des effets psychologiques négatifs, dont des troubles émotionnels, des dépressions, du stress, des insomnies, des symptômes de stress post-traumatique, de la colère et le plus souvent, une humeur maussade et de l'irritabilité. Ces signes sont à détecter le plus tôt possible pour permettre un bon rétablissement. vous pouvez contacter facilement les numéros spécialisés gérés par des professionnels : 0 800 130 000

quelques recommandations :


1. Mettre en place des habitudes de vie saines Importance du sommeil Manger sainement et équilibré Activités physiques modérées et régulières (min. 4x/semaine)

2. Pauses régulières dans le travail , écoute de soi et de ses limites Toutes les 2 heures Relaxation, espace respiratoire, étirements, tisanes, etc.

3. Rester informé.e au moyen de sources fiables

4. Augmenter la communication et le soutien si vous habitez a plusieurs

5. Prévoir des moments clairement coupés du travail Moments en famille et avec les amis à distance Activités physiques, culture, détente

6. Maintenir son environnement propre et organisé et vérifier sa posture de travail régulièrement

7. Garder à l’esprit: «à l’impossible, nul n’est tenu» !

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© 2020  laetitia Veyron